⠀
Автор рассказывает о своём опыте успеха, отдавая большую заслугу автокатастрофе, которая пошатнула его жизнь. Что вызвало лично у меня некоторое возмущение и вопросы. Во-первых, потому что он и до этого был явно преуспевающим человеком. Во-вторых, кто знает чего бы он достиг, если бы не выпал из жизни на некоторое время. В-третьих, я скептически отношусь к мотивационным книгам. Ну да ладно.
⠀
Книга написана простым языком, читается легко и быстро. По названию ясно, что автор имеет ввиду: первый час определяет весь ваш день. Он предлагает отказаться от тяжёлых подъёмов по будильнику и начать практику «чудесное утро».
⠀
«Чудесное утро» занято теми вещами, на которые не хватает времени в течение остального дня. Оно должно вдохновлять, подзаряжать энергией и настраивать на достижение целей. Что именно нужно для этого делать? Можете попробовать попрактиковаться, время варьируйте сами.
Итак, основные пункты книги:
6 практик «чудесного утра»
- 5 минут в тишине. Релаксация, медитация.
- 5 минут аффирмаций (фразы с положительными установками).
- 5 минут визуализации. Наиболее реально представьте исполнение своей мечты.
- 20 минут физические упражнения (силовые, кардио, йога, в общем, то, что Вам больше по душе).
- 20 минут чтения.
- 5 минут на ведение дневника (цифровой, бумажный или аудио формат). Прописываем цели, мечты, задачи.
- Перед сном необходимо настроиться на «позитивное пробуждение». С какой мыслью вы засыпаете - с такой просыпаетесь.
- Соблюдение гигиены: почистить зубы, умыться тёплой водой.
- Выпить стакан тёплой воды.
- Сразу надеть спортивную одежду. Мол, мотивация растёт.
Что-что, а релаксацию и тишину я точно возьму на вооружение. 😉