Как и в случае с любой другой утратой, после разрыва мы проживаем пять стадий горя: отрицание, злость, торг, депрессия и, наконец, принятие.
Отрицание. Видели в фильмах, когда герою сообщают неприятное известие, он восклицает что-то вроде: «О, нет! Этого не может быть!»? На этой стадии сложно поверить в случившееся, мы находимся в шоковом состоянии и отрицаем происходящее, надеемся, что произошла ошибка. Мы можем притворяться, что изменений нет, ничего страшного не произошло, в надежде, что если это игнорировать, больно не будет. Но больно будет.
Злость. Мы испытываем гнев, злимся на обстоятельства, Бога, судьбу, других людей или даже на самих себя, за то что произошло.
Торг. На данном этапе многие ищут компромиссы и выходы, чтобы избежать перемен. Кто-то пытается заключить сделку с судьбой, с Богом, с собой или с партнёром (на данном этапе многие сходятся обратно).
Депрессия. Приходит понимание неотвратимости перемен, а вместе с тем вселенская тоска, грусть подавленность и отрешенность.
Принятие. Депрессия плавно перетекает в покорное принятие, смирение с судьбой. Остаётся все меньше боли, мы начинаем присматриваться к перспективам, видеть новые возможности для роста и развития. У некоторых появляется вера, что всё, что ни делается, все к лучшему, и у изменений будет хороший финал.
И это нормально, весь процесс горевания - это нормальная реакция психики на ненормальные события. При этом нужно учитывать, что стадии сменяют друг друга не по часам, они могут заменять друг друга, возможно переживание сразу двух стадий, затем снова регресс на предыдущую.
⠀
В итоге мы все должны прийти к принятию, но бывает и так, что человек «застрял» на какой-то из стадий и не может двигаться дальше. В таком случае, лучше обратиться к психологу, чтобы понять причины и прийти к исцелению.
⠀
При нормальном протекании переживаний вам следует запастись терпением и вкусным горячим чаем. Все что вы переживаете - абсолютно нормально, и это пройдет.
⠀
И есть еще один неприятный момент: зачастую при расставании падает самооценка. В основном наша психика самостоятельно умеет справляться с этим недугом: кто-то выкладывает фотографии и собирает лайки, кто-то заводит новые знакомства для флирта и комплиментов, чтобы вновь почувствовать себя желанным. Но, к сожалению, есть и те, кто просто проваливается в депрессию со своими самоуничижающими мыслями, в таком случае опять же нужно к психологу. И, помните, эти мысли неправдивы, это не про вас! Это побочный эффект происходящих вокруг событий. ⠀
На изображении расшифрованы все стадии, если вы подозреваете, что зациклились на одной из стадий, запишитесь на консультацию к психологу.